Pokud Tě nebaví zimní běhání v bahně a tmě, mám pro Tebe lepší plán. Přijeď se mnou v březnu za sluncem na jih Španělska! Po vánočním obžerství a rodinném maratonu návštěv si zasloužíš trochu odměny - běhat v kraťasech s vůní moře, pod palmami a ve dvaceti stupních. A přesně o tomhle bude náš běžecký kemp v okolí Malagy.

Denní dávky budou mezi 10 až 30 kilometry. Tento běžecký kemp je určen pro ambiciózní začátečníky až středně pokročilé běžce. Nepůjde o žádný nonstop přeběh divokých hor, ale spíše o strukturované tréninky a společné výběhy, kde se dá upravit vzdálenost i převýšení. Ničeho se neboj - tempo přizpůsobíme skupině i výkonnosti jednotlivců a každý si najde to své. Přece jenom jde o jarní přípravnou fázi, tak nebudeme nikde plašit a raději si budeme užívat konverzační tempo. Pokud si nejsi jistý svou výkonností, kontaktuj průvodce, který ti rád poradí nebo naplánuje tréninkový plán.

Turista

Skvělý sportovec a dobrodruh tělem i duší, který k životu bytostně potřebuje překonávat výzvy.&nbsp;Ondra je jeden z garantů výprav a zároveň tvůrce vizuálního a kreativního obsahu EC. Vedle březové kůry a zavíracího špendlíku má v Kápézetce taky svůj dron, se kterým dělá dechberoucí záběry ze všech koutů planety. &nbsp;

Ondřej Švirák

Andalusie - nejkrásnější běžecké traily

Daleko důležitější než přesné dodržení plánu je si cestu náležitě užít. Proto se jej nebudeme křečovitě držet. Itinerář ti poslouží pro představu, co všechno můžeme zažít.

Přiletíme do Malagy, půjčíme si auta a podle času a chuti skočíme po nákupu na úvodní trénink. Ubytování leží pouze pár minut cesty od letiště, takže si můžeme hodit věci na ubytko a jít rovnou běhat.

Můžeme vyběhnout přímo z ubytka nahoru do kopců, kde na hřebenu vede dálková trasa GR 249, nebo se přesunout o kus na jih k moři. Budeme kombinovat delší a pomalejší běhy v kopcích na získání objemů a vytrvalosti pro novou sezónu, kratší regenerační klusy po rovině a po pláži, tréninky na správnou techniku běhu, běžeckou abecedu a rovinky. Využijeme také možnosti naší vily, kde je bazén a prostor pro posilování a cvičení. Tyhle výprava však nebude jen a pouze tvrdá dřina. Bude to kombinace tréninku a kultury. Dopoledne si dáme do těla, odpoledne strávíme ve volnějším turistickém stylu a večer bude prostor dát si víno a poslechnout si některou z cestovatelsko - běžeckých přednášek, které mám pro Tebe nachystané. Zajímavým zpestřením bude nejen návštěva Gibraltaru, ale také návštěva ikonické stezky Caminito del Rey v kaňonu El Chorro. Andalusie nabízí spoustu zážitků, které by byla škoda minout!

Na základě času odletu zpět domů se rozhodneme, jestli ve zbývajícím čase podnikneme kratší výběh do hor nebo dáme jen lehký klus po okolí. Na závěr nezbývá než se rozloučit a vydat se domů.

Španělsko sice patří do EU, ale chystáme se navštívit i Gibraltar, který je mimo EU. Je tedy potřeba mít s sebou platný cestovní pas.

Dopravovat se budeme letecky, pravděpodobně z Prahy do Malagy. Aktuálně (v polovině září) stojí zpáteční letenka do 6 000,- Kč a není zahrnuta v ceně výpravy. Na letišti si půjčíme auta, která nám pomůžou s přejezdy mezi jednotlivými lokacemi.

Po celou dobu běžeckého kempu budeme ubytováni na jednom místě a na jednotlivé tréninky budeme přejíždět autem. Spí se na postelích s povlečením, k dispozici je veškeré vybavení včetně plnohodnotné kuchyně.

Ubytování disponuje kuchyní, kde si každý může uvařit dle své chuti. Díky zapůjčeným automobilům není problém jezdit pravidelně do velkého obchodu a mít tak dostatek čerstvých potravin každý den. Každý účastník si sice standardně řeší jídlo po vlastní ose, nicméně v případě domluvy není problém připravovat pokrmy společně. Na dlouhé běhy je vhodné mít energeticky hodnotné tyčinky nebo gely. Samozřejmě navštívíme také navštívíme místní restaurace, abychom vyzkoušeli lahodnou španělskou gastronomii.

Budeme se pohybovat jak ve městě, tak v horách. Vezměte si proto s sebou normální oblečení, ale i oblečení na hory. Budeš potřebovat běžecký batoh (vestu) nebo běžecký pás, do kterého umístíš 1 litr tekutin a pár gelů nebo tyčinek na několikahodinový trénink. Také je potřeba mít civilní oblečení na trávení volného času ve městě. Kompletní seznam najdeš po přihlášení v členské sekci. Stejně tak, pokud se ti líbí naše filosofie, můžeš nás reprezentovat na horách i jinde. Připravili jsme pro tebe v e-shopu pár <a href="https://www.expeditionclub.cz/obchod" target="_blank" rel="noopener">expedičních vychytávek</a>, které by se ti mohly na výpravě hodit.

Tato výprava se organizuje ve spolupráci s <a style="outline: none;" href="https://trailadventures.cz/" target="_blank" rel="noopener">Trail Adventures</a>, což je čistě běžecká odnož Expedition clubu pod vedením našeho dlouholetého průvodce Ondřeje Šviráka. Jako jediný v republice dělá běžecké akce "expedičního" stylu a většina jeho výprav je do míst, kam by ses sám běhat nevydal. Tyhle akce skvěle spojují fyzický výkon a autentického poznání lokální kultury. Často totiž spíme u místních lidí a člověk má tak šanci poznat danou destinaci v nepřikrášlené podobě. Nejedná se o běžecké soustředění, ale o běžeckou dovolenou. Nikdo na Tebe nebude kulit oči, když si dáš večer pár pivek a neprotáhneš si nohy. Zákazů a příkazů si v pracovním shonu užije až až a od akcí Trail Adventures můžeš očekávat svobodu a psychický relax.

Zázemí budeme mít v soukromé vile s bazénem přímo pod kopcem s nespočtem trailů. Každý den nás čeká jiný zážitek - od ranního výklusu naboso po pláži, až po pořádný výběh do hor, odkud uvidíme zasněžený velikán Mulhacén. A jestli budeš chtít, vyzkoušíš si i trasu světoznámého závodu Skyrunner World Series – Calamorro SkyRace. Nebudeme ale jen běhat! Vyrazíme na ikonickou stezku Caminito del Rey v kaňonu El Chorro, projdeme se historickým centrem Malagy, zajdeme na večerní tapas a sangrii se západem slunce. A protože jsme kousek od Gibraltaru, čeká nás i výlet na nejvyšší vrchol Rock of Gibraltar (426 m n. m.), kde se dostaneme na dohled Afriky a na dotek zvědavých opic. Okolí Malagy je trailový ráj. Fotogenické stezky, voňavé citrusové sady, vlny Středozemního moře i technické horské pěšinky. Každý si tu najde svoje. Od lehkého klusu po pláži až po náročný výšlap ke hranici sněhu. Když k tomu přidáš španělskou pohodu, jídlo a moře, vyjde ti perfektní běžecký týden. Tak co, pojedeš s námi za jarním sluncem?

Zbožňuješ horské běhání a chceš se na jaře dostat do formy? Pak jsi na správné adrese! Ale varuji Tě, jakmile popojedeš níže, tak není cesty zpět...

Zjistit bližší informace

Andalusie - nejkrásnější běžecké traily